филе судака

Пищевая ценность на 100 г продукта: белки – 12,9 г; жиры – 1,9 г; углеводы – 5 г. Энергетическая ценность (калорийность) – 86,7 ккал

филе судака, морковь, перец болгарский, томаты, лук репчатый, сахар, соль, перец, масло растительное, томатный соус, зелень.

разогреть в микроволновой печи в течении 3 минут.
В духовом шкафу 5-6 минут при температуре 180°С.

48 часов при температуре +2° +4°С